Tips untuk memilih makanan sehat 2

Sehat, makanan alami

1. Buah dan sayuran. The menghasilkan gang adalah bidang kesehatan mempromosikan sebagian toko manapun. Anda tidak dapat membuat buah atau sayuran miskin pilihan – mereka semua mengandung vitamin, mineral dan fitonutrien – tetapi beberapa dianggap superfoods karena tingkat antioksidan tinggi. Berries, ceri, apel, artichoke hati, kacang-kacangan dan bahkan kentang yang penuh dengan melawan kanker, anti-inflamasi, antioksidan pertempuran radikal bebas. Dan perlu diingat bahwa segar dan kering bumbu dan rempah-rempah yang kaya akan antioksidan dan superfoods dipertimbangkan.

2. Kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan. Serbaguna dan penuh dengan tak jenuh yang baik untuk Anda lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat dimakan sebagai makanan ringan, dicampur dengan buah, dilempar ke salad, digunakan dalam tambalan manis atau gurih, dan digiling menjadi makanan untuk menggantikan tepung di dipanggang. Mentega kacang segar dapat digunakan sebagai menyebar sandwich atau digunakan dalam saus dan dips. Buncis dan kacang-kacangan tinggi serat serta antioksidan dan fitonutrien lainnya – melemparkan ke salad gandum, pasta piring, dan sup atau bubur dengan bumbu dan rempah-rempah dan digunakan sebagai dips atau menyebar. Jika membeli kacang kalengan, bilas dengan air untuk mengurangi natrium.

3. Grassfed daging dan susu dan ikan liar. Daging Grassfed mungkin lebih mahal daripada komersial diproduksi daging sapi, kambing atau ayam, tapi mereka bebas antibiotik, hormon atau bahan kimia lainnya. Mereka juga lebih alami beraroma karena mereka tidak digemukkan sebelum pengolahan. Organik susu dan produk susu dan telur dari ayam buras juga bebas dari residu obat dan pestisida. Ikan liar kurang mungkin disuntik dengan pewarna atau bahan kimia dan sering rasanya lebih baik daripada ikan budidaya.

4. Minyak goreng yang sehat. Minyak zaitun adalah minyak yang paling dikenal untuk manfaat kesehatan jantung dan jumlah unggul dari lemak tak jenuh tunggal. Namun, wijen, rami, safflower dan bahkan kelapa adalah minyak sehat untuk memasukkan dalam makanan Anda. (Baca The minyak goreng sehat bagi keluarga Anda untuk mempelajari minyak yang terbaik untuk menumis, memanggang dan salad dressing.

5. Biji-bijian dan produk gandum. Menjauhi beras instan putih, roti putih, dan sereal, dan dipanggang dengan rendah atau tidak ada serat. Sebaliknya, memilih untuk berbagai lezat dan sehat biji-bijian dan produk yang dibuat dengan biji-bijian. makanan gandum utuh yang kurang diproses dari barang berdasarkan putih tepung dan jauh lebih bermanfaat untuk gaya hidup sehat dan alami Anda. Berikan quinoa , liar beras, gandum, tujuh pilaf gandum, buah gandum, beras merah dan seluruh cous gandum cous atau pasta dicoba. Ketika membeli sereal dan makanan sarapan, roti, tortilla, dipanggang, dan makanan ringan, pilih item-serat tinggi yang dibuat dengan biji-bijian.

Ambil panduan ini dan daftar dengan Anda di perjalanan belanja Anda berikutnya untuk mengambil kebingungan keluar dari membeli makanan yang terbaik akan mempromosikan keinginan Anda untuk hidup sehat dan alami.

Leave a Reply