11 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan

Mungkin Anda sudah lama ingin memulai tapi hanya belum menemukan rutinitas yang tepat … atau bahkan hak latihan hack . Mungkin Anda pulih dari cedera atau belum sempat untuk itu. Apapun alasan Anda, aku di sini untuk memberitahu Anda bahwa hari ini adalah hari untuk mulai bekerja keluar.

Itu karena manfaat olahraga jauh lebih dari sekedar menurunkan berat badan atau mencapai bahwa “tubuh bikini.” Dari membuat Anda lebih bahagia untuk membantu Anda hidup lebih lama, olahraga teratur adalah kunci untuk hidup sehat, kehidupan yang seimbang.


11 Alasan Anda Harus Mulai Bekerja Out Hari ini

1. tingkat Meningkatkan kebahagiaan

Apakah kita sepenuhnya sadar atau tidak, kita selalu mencari cara untuk menjadi bahagia . Dan olahraga adalah salah satu langkah yang paling jelas untuk mengambil, karena itu bukan kebetulan bahwa Anda merasa lebih baik setelah latihan yang baik: Ini ilmu. Sebuah studi Penn State University menemukan bahwa orang yang berolahraga, apakah itu latihan ringan, sedang atau kuat, memiliki perasaan yang lebih menyenangkan daripada mereka yang tidak.

-Orang yang sama juga bahagia pada hari-hari ketika mereka lebih aktif secara fisik dari biasanya, yang berarti bahwa upping ante pada latihan dapat memberikan lebih dari dorongan kebahagiaan. Takeaway? Bekerja dapat membuat Anda bahagia jangka panjang; menambahkan intensitas ekstra dapat membuat Anda merasa lebih baik.

Percobaan lain menggunakan aplikasi smartphone untuk memiliki peserta melacak tingkat aktivitas, lokasi dan kebahagiaan mereka sepanjang hari. Ini menerima lebih dari 3 juta tanggapan tahun – dan pengguna berada di mereka pasca-latihan kedua yang paling bahagia .

2. Belajarlah untuk mengatur – dan mencapai – tujuan

Apakah itu memutuskan untuk menjalankan 10K, meningkatkan jumlah Anda dapat deadlift atau meningkatkan jarak tempuh sepeda Anda, menetapkan dan mencapai tujuan kebugaran adalah dorongan kepercayaan diri yang luar biasa. Tetapi jika Anda menemukan resolusi Anda jatuh ke pinggir jalan, ilmu pengetahuan telah menemukan rahasia sukses: menentukan niat yang jelas.

Sebuah 2002  studi meneliti tiga kelompok orang . Kelompok satu, kelompok kontrol, diberitahu untuk melacak seberapa sering setiap orang dilakukan sepanjang minggu.Kelompok dua, kelompok motivasi, diberi petunjuk yang sama, tetapi juga membaca pidato motivasi. Kelompok tiga, kelompok niat, ditambahkan ke kelompok sebelumnya dengan meminta orang untuk membuat rencana yang menetapkan hari tertentu, waktu dan tempat untuk berolahraga.

Tebak siapa yang paling sukses? Kelompok tiga memiliki tingkat lebih tinggi dari benar-benar mengikuti melalui, pada lagu 91 persen, sedangkan kelompok kontrol dilakukan setidaknya 38 persen dalam seminggu. Kelompok motivasi sebenarnya dilakukan paling tidak, dengan hanya 35 persen.

Dengan menemukan kekuatan penetapan tujuan dengan berkomitmen untuk mencapai tonggak latihan dan kemudian bekerja keluar hanya bagaimana Anda akan mencapainya, Anda dapat menikmati manfaat dari latihan dan kepercayaan diri yang datang bersama dengan itu.

Leave a Reply